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シミに効果的な食べ物

シミに強い肌を作るためには、普段の食生活も大事です。美白効果の高い食物を積極的に取り入れ、健康的で素敵な肌を目指しましょう!

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根本的にビタミンCは美肌に欠かせない栄養素で、メラニン色素の沈着を防いでくれます。

ビタミンCを多く含む食べ物

  • ・イチゴ
  • ・レモン

新陳代謝を促してくれ、抗酸化作用がある栄養素はビタミンEです。

ビタミンEを多く含む食べ物

  • ・アーモンド
  • ・卵黄
  • ・トマト

新陳代謝を促したり、美白以外にも効果のある栄養素はβカロテンです。

βカロテンを多く含む食べ物

  • ・しそ
  • ・ニンジン
  • ・ほうれん草

身近で調理もしやすく、取り入れやすい食材をあげてみました。

他にもたくさんありますが、上記にあるのは代表的なものです。

シミを消したいからと、積極的になりすぎるあまり偏って摂取してしまうのはNGです。

脂質や糖質も適度にとりながら、バランスよく摂取しましょう。

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女性が好き?一風変わった美肌メニュー

  • ・しそジュース

赤しそ、青しそ、砂糖、水のみの材料で、作ることが出来ます。

長寿の方が、これを毎日飲んでいるせいか、ほとんど病気にならないという話も!作ったものを瓶に移すと、きれいな赤みのあるジュースがテーブルにも映えます。

  • ・トマトソース

トマトは購入すると結構なお値段になりますが、プチトマトであれば、家庭菜園でも意外に簡単に栽培することが出来ます。

また、トマトソースを作り置きし、冷凍しておくと、パスタソースはもちろん、パイシートの間に塗るだけで簡単に作れるラザニアや、ドリアなど様々な料理に使用することが出来ます。

βカロテンを含むニンジンを入れて煮込んでも良いでしょう。

  • ・レモネード

市販されているものも多いですが、手作りだと添加物もなく、好みの酸っぱさに仕上げることが出来ます。

原液を作り、冷蔵庫に保存すると長く持ちます。

輪切りのレモンを入れておしゃれで涼しげな雰囲気を味わうことも出来ますし、冬場はホットレモネードでほっと一息つくこともできます。

手軽に作れて美肌になれるメニューだと嬉しいですよね。料理力も女子力もUPして素敵女子を目指しましょう!

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